在有益的同时，拥有一鸣惊人双峰
基础篇：屈膝展腹部式
拥有丰满、结实的脸部是每位女性的梦想，通过密宗法，让你在众人面前也能昂首阔步，当个无论如何的挺腹部美人。
代表性疗效
除了可之部份，还具有矫正不良手部，如乔氏的疗效，同时扩腹部后仰的动作，也能够大幅提高甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能更佳下半身的气气化，推动双腿的新陈代谢。
练球秘
来作这个动作时，双腿向后仰时不该尽力把下巴往上拉高，要心里到臀部紧实，同时尽力扩腹部来作深呼吸，每天来作好来作3-5次，延续5-10秒。
需注意
起先学密宗者，都会因下半身气气化不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练球此式可更佳这些病因。
1、双腿伸长，起跳点地，手脚紧贴推开，在怀中扶地，换气脸部慢慢向上挺起，心里气息踏入您的腹部大肌，颚骨微收。
2、将您的注意力放于下巴上，慢慢的向上抬起心里胸部被再多全推开，双肩须要向后，两躯干紧跟。
3、手脚怀中复合凌空，推开躯干，须要将手脚向腹部内收，心里腹部大肌向部份展开，保持自然呼吸只差。
遏制篇：神兽展腹部式
代表性疗效
虽然脸部大小在过了中年便没有有太大的改变，不过脸部与体型延续适合的比例，才是创造迷人腹部线的关键。神兽展腹部式可以预防下垂，如此一来突显强力的向前举腹部动作，不但可以达到的效果，还能消除疲累哦!
练球秘诀
每天好来作5-10次，进行到举腹部动作时延续5-10秒。
需注意
在练球全过程中的，须要保持顺畅的呼吸，不要憋气。起先练球的人，体力，负重欠缺，没有关系，可以提早合成回来，不要勉强。
1、神兽坐姿，保持尾椎骨，脊柱立直，颚骨微收，手脚在身拳。
2、换气腹部腰向前举，双臂须要向后夹紧。心里您的腹部在慢慢的向部份展开。
3、双肩内收，手脚放于膝盖上，后背来使，含腹部拔背。
让脸部更丰满的小秘诀
脸部发育主要受突变与营养状态的影响，因此中年时要多新陈代谢富含蛋白及胶质的饲料，如鱼，虾，鲜乳，牛肉，木耳等等。
可以食用八珍汤炖排骨作为利尿：将当归15克，川芎10克，白芍20克，熟地10克，黄芪15克，10克，竹叶10克，15克，黑枣五粒，15克，排骨250克，转入1500毫升的水以大火煮开后，转入1500毫升的水以大火煮开后，转至小火烹煮2小时即转至成，每周食用2次。
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